Masz problem ze skupieniem się podczas nauki. Co chwilę sięgasz po smartfona, aby sprawdzić czy znajomy nie odpisał na twoją wiadomość? Zobacz sam jak zapanować nad swoimi myślami i w pełni skupić się na nauce.
Rozpoznanie problemu
Problemy ze skupieniem uwagi na wykonywanej czynności dotyka coraz więcej dzieci młodzieży. Powodów takiej sytuacji może być bardzo dużo, a odpowiednie rozpoznanie może nie być takie proste. Zacznij od przemyślenia czy nie masz problemu z nadużywaniem smartfona. Ciągłe myślenie o sprawdzaniu nowości na Instagramie i Facebooku powinno dać do myślenia. Powodem może być także mała ilość ruchu oraz nieprawidłowa dieta. Aby móc rozprawić się ze swoim problemem musisz poznać gdzie ma swoje początki. W razie wątpliwości skontaktuj się ze specjalistą, który z pewnością Ci pomoże.
Najpopularniejsze rozpraszacze
Rozwój technologii sprawił, że praktycznie każdy z nas posiada przez cały czas przy sobie telefon z internetem. Może on skutecznie odwracać uwagę od obowiązków i pochłaniać z naszego życia sporo czasu. Ogólnodostępne i darmowe gry online oraz media społecznościowe bardzo mocno potrafią wciągnąć najmłodszych jak i nieco starszych użytkowników. Ważne jest jednak, aby w odpowiednim momencie powiedzieć sobie “stop” i wziąć się do zaplanowanych zadań. Problem pojawia się, gdy nie możemy już nad tym zapanować. Do pochłaniaczy czasu możemy także zaliczyć telewizor czy komputer lub tablet.
Jak oderwać się od telefonu?
Często może zdarzyć się, że nieświadomie oglądając filmy na YouTubie czy przeglądając Facebooka mija kilka godzin. Aby nie zasiedzieć się w technologii będzie potrzebne trochę samozaparcia i wyznaczenie sobie konkretnych celów. Trzeba określić godzinę, kiedy zaczniemy naukę. Najlepiej będzie nastawić budzik i po usłyszeniu sygnału od razu wziąć się do wykonywania określonych zadań. Pod żadnym pozorem nie ustawiaj drzemki, tylko zacznij JUŻ! Odłóż telefon w oddalone miejsce, aby nie był w zasięgu ręki i wyłącz internet. Ciągle przychodzące powiadomienia będą kusiły Cię do sprawdzenia co nowego się wydarzyło.
Wyłącz telewizor
Programy puszczane w telewizji i liczne reklamy skutecznie rozpraszają naszą uwagę. Nasz umysł podświadomie będzie skupiał się na dźwiękach z otoczenia, a zapamiętywanie stanie się dużo trudniejsze. Jeżeli nie chcesz siedzieć w kompletnej ciszy to możesz włączyć ulubioną playlistę w tle. Nauka stanie się nieco przyjemniejsza, a nie będzie to rozpraszać twojej uwagi.
Problem ze skupieniem
Może okazać się, że mimo braku rozpraszaczy w okolicy nie będziesz mógł się dalej efektywnie uczyć mimo stosowania różnych metod. Powodem takiego stanu może być złe odżywianie oraz brak aktywności fizycznej. Zastanów się czy stosujesz zbilansowaną dietę. Warto udać się do lekarza w celu wykonania podstawowych badań krwii oraz sprawdzenia czy nie ma niedoboru różnych witamin. Jeżeli zaś chodzi o aktywność na świeżym powietrzu to również ma ona spore znaczenie. Mogłoby się wydawać, że po wysiłku jest się bardziej zmęczonym. Jednak bardziej rozruszany organizm i dotleniony mózg będzie funkcjonował znacznie lepiej, a motywacja do pracy będzie większa.
A gdzie jest problem…
Kłopoty z nauką mogą być spowodowane stosowaniem złych metod nauczania. W szkole nie uczy się jak zapamiętywać informacje, tylko wymaga się konkretnej wiedzy. Zastosowanie odpowiednich metod, takich jak na przykład fiszki efektywnie przyspieszą naukę. Jeżeli jednak problem dalej będą występować warto udać się do specjalisty, który pomoże w znalezieniu gdzie popełniamy błąd. Wielu psychologów specjalizuje się w pracy z dziećmi i młodzieżą. Pomagają odnaleźć gdzie tkwi problem i się z nim uporać.
bardzo ciekawy wpis z fajnymi radami